Apple Watch 機能

エコノミークラス症候群の予防のためだった!一定時間動かないと運動を促してくれるApple Watchの機能

Apple Watchの1時間おきに「スタンドの時間です!」とお知らせしてくれる機能は運動不足の人のためかと思っていましたが、その通知の本当の意味と重要性を知りました。

知ることになったきっかけは『熊本地震』。長時間同じ姿勢でいることで起こりうる『エコノミークラス症候群』についてのニュースが相次ぎました。
おそらく今までは、運動量が少ないことや動かずにいるだけで死に至る可能性があることを知らなかった人もいるのではないでしょうか。私も知らなかった1人です。Apple Watchの1時間毎の運動の促しはエコノミークラス症候群の予防にもなる軽視できない機能だったのです。

 

エコノミークラス症候群とは?

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エコノミークラス症候群は、肺塞栓症(深部静脈血栓症)とも呼ばれる病気です。長時間同じ姿勢座でいることで発症します。動かずにいたことで静脈に血の塊ができ、それが血流にのって肺の血管を塞ぎ、呼吸困難を招くという恐ろしいものです。

以前は長時間の飛行機やバスの旅などが原因になることが多かったですが現代では長時間のパソコンやゲームで発症することも。自覚症状がないうちに体は命に関わる事態に陥ってしまいます。

運動不足が体に良くないというのを何となく知ってはいる、しかし、動かずにいることがどれだけ体に良くないのかをきちんと理解している人は多くないのではないでしょうか。「そういえば、いつも体を動かしていないな」「仕事で座りっぱなしだ」という人は改めて体を動かすことを意識する必要があると言えます。

 

Apple Watchのスタンドアップ通知

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1日中座っていることが多く、あまり重要性を意識していなかったのですがApple Watchが1時間毎に教えてくれる「スタンドの時間です!」はこれを防止する意味もあったんだと改めて思い知りました。『より健康に』ではなく、『健康でいるため』に1時間毎にわざわざ立ち上がることが不可欠なのです。

『エコノミークラス症候群』なんていうと『ピーターパン症候群』や『シンデレラ症候群』のように命には関わらない軽度の疾患を表していると感じてしまいますがそうではありません。エコノミークラス症候群は、気づかぬうちに蓄積され、あっというまに死に至ることもある怖い病気です。

Apple Watchの「スタンドの時間です!」というお知らせを無視し続けるのではなく、少しでもいいので立ち上がることを心がけていきましょう。

 

エコノミークラス症候群予防法

Apple Watchの促しに素直に従うことはもちろん大切ですが、立ち上がりたくても仕事や学校の関係でなかなか立ち上がることができない方は下記の方法で予防してみてください。

  1. 水分をこまめにとる(のどが渇いていなくても水分摂取)
  2. 1時間に1回は少し遠いお手洗いに行ったりふくらはぎをもむ
  3. きつい服を着ない
  4. 足を組まないようにする
  5. アルコールは控える

予防する簡単な運動やマッサージも頭に入れておきましょう。

行儀が悪いとされている貧乏ゆすりも血行促進に効果的です。
運動ができないときはまわりの人の迷惑にならない程度に貧乏ゆすりで血流が悪くなるのを防止しましょう。

 

1時間以上座っていることのリスク

1時間以上座っていると、下記のようなリスクがあるとフジテレビ『バイキング』で放送されていました。

・1時間座ると下半身に血流を循環させる機能が50%低下
・1時間座った姿勢を続けるごとに寿命が22分ずつ縮まる

健康被害は煙草に匹敵すると言われており、動かずにいることはあらゆる面からもリスクが大きいということになります。

 

 

1時間毎に運動をするのは無理でも、デスクに座りながら足を動かす、軽くマッサージをするというのは誰にでも実践可能です。
Apple Watchが「スタンドの時間です!」とお知らせしてくれたら、血流をよくすることを意識していくことで健康状態を保つ手助けになります。

りんご ちゃん

りんご ちゃん

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iPhoneが出たばかりの頃、世の中の多くの人が「あんなの売れるわけない、必要ない」と言っていましたが今となってはほとんどの人がiPhoneを使うようになりました。
同じようにApple Watchも普及していくんじゃないかなぁ、と思ってるタイプの人です。

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