ジャーサラダレシピ

ダイエットに最適♪

ヘルシーで見た目にも美味しいジャーサラダを

作ったのでレシピのせます!

★キャロットラペとミックスビーンズキヌア★

IMG_3298

材料(1人分)

サラダを入れる容器…メイソンジャー480ml

【キャロットラペ】

にんじん…1/2(50g)、塩…少々

A.

オリーブオイル…大さじ1/2

白ワインビネガー…小さじ1/2

B.

オリーブオイル…小さじ2

レモン果汁…小さじ1

ニンニクのすりおろし…少々

塩…ひとつまみ

カレーパウダー…小さじ1/4

その他

ミックスビーンズ…100g

きゅうり…1/2本(50g)

キヌア…60g(すぐ使えるタイプのもの)

プチトマト…2個

ゆで卵…1個

オリーブオイル…小さじ1

★作り方★

1.キャロットラペを作る。にんじんをせん切りにして塩をふってもみ、水けをきり、材料Aを加えてよく混ぜる。

2.混ぜ合わせたBをジャーに入れ、ミックスビーンズ、1のキャロットラペの順に入れる。

3.きゅうりを1cm角に切って2の上に入れる。

4.キヌアとオリーブオイルをよく混ぜて3の上に入れる。

5.それぞれ半分に切ったプチトマト、ゆで卵を入れ、ふたを閉めたら完成♪

 

★ほたてとアスパラガスの梅風味★

IMG_3287

材料(1人分)

サラダを入れる容器…メイソンジャー480ml

ほたて…5個

みょうが…1個

グリーンアスパラガス…6本

レタス…2枚

【梅ドレッシング】

梅肉…大さじ1/2

オリーブオイル…大さじ2と1/2

ポン酢…小さじ1と1/2

米酢…小さじ1

砂糖…小さじ1/2

★作り方★

1.ほたてはさっと湯通しする。みょうがは縦に薄切りにする。アスパラガスは根元の固い部分は切り塩ゆでし、3〜4cmくらいの長さに切る。

2.混ぜ合わせた梅ドレッシングの材料と1のほたて、みょうがをジャーに入れてあえる。さらにアスパラガス、レタスの順に入れてふたを閉めたら完成♪

瓶に詰めてかわいい!!

お皿に盛ったら意外とボリューム満点!!!

常備菜としても最適なジャーサラダ、ぜひ作ってみてくださいね♪

 

 

 

 

 

おすすめ記事

Apple Watch Series3に対応しているクロコダイルバンド販売中!!

Apple Watch-Hackオリジナルバンドがついに販売が開始した!バンドには高級なクロコダイル…

本日iPhone8・Apple Watch Series3・Apple TVの販売開始!

2017年9月22日にiPhone8・Apple Watch・Apple TVの販売が開始した。Ap…

iPhoneXとiPhone7のスペック・デザイン・価格まで比較してみた!

Appleのイベントで発表されたiPhoneXは予約開始が2017年10月27日で発売日が2017年…

【iPhone8】新製品イベントで発表された内容!価格や発売日など【9月13日午前2時~】

2017年9月12日(日本時間9月13日午前2時)に新製品発表イベントが開催!スティーブ・ジ…

【最新】Apple Watch Series3の公式発表情報とスペック、値段料金など

日本時間2017年9月13日午前2事から開催されていたApple新製品発表会にて、発表されたAppl…

twitter

PAGE TOP